腰痛体操で、予防どころか　腰痛が悪化することも

腰痛には、腰痛体操、いつのころか、だれも疑問を持たなくなりましたね。

でも、腰痛体操をしていて、腰の痛み軽減していますか？

腰痛治療に来る人の中で、間違った腰痛体操・ストレッチ、その人に効果がない・むしろ害になる腰痛体操を頑張って行い、腰を悪化させている人も少なくありません。

腰の痛みの原因は、人それぞれです。

デスクワークで、腰の筋肉が体を支える為に、１日中うこかさずちじまって緊張している人

育児や介護で、立ったり座ったり、前にかがむなど、腰の曲げ伸ばしで筋肉運動を繰り返し使いすぎ疲労している人

このように、腰が痛みつらい人でも、腰痛の原因となる、腰の使い方が異なります。

原因や、腰に負担がかかる作業が異なるのに、会社の販促で作った　腰痛体操の紙を渡され
みな一律の運動を行っても

腰痛が良くなる人もいるかもしれませんが、それにより、腰痛が悪化する人もいます。

簡単な腰痛体操の目安

じっとしていても、腰が痛いときは　腰痛体操はしない

立った状態で、前後に体を動かし

前屈で、腰が痛い人は　背筋運動と腹筋運動
後ろそりで、腰が痛い人は　背筋は禁止

あとは、骨盤周りの体操など
腰に強い、痛みを感じない範囲で行い

• 運動の最中に激しく痛まない
• 体操前に、痛かった　動きが体操後に楽になる
• 体操後に、腰の痛みが悪化しない

この、３点を目安に　腰痛体操を行えばよいと思います。

腰痛体操は、腰が痛くなってから行うよりも、自分が腰痛になるとどの動きがつらいのか確認し、悪化させない為に、腰痛予防に行うのが効果的です。

腰痛を計画的に施術するために、初回に詳しい聞き取りと検査で根本原因を確かめ、ひとりひとりの原因に合わせ、体操・安静のどちらが必要か定期的に検査をして施術を行う整体院。

２００１年の開業から腰痛に悩む多くの方にご利用いただいています。