腰痛・足のしびれ、痛み｜安静後のリハビリ

日常の家事や仕事を、体の痛みやシビレにより
行うことが困難ケースでは

痛みが軽減して、検査が改善するまで
必要最低限の活動に抑え、安静を一定期間保ちます。

治療と安静で、痛みやシビレが軽減し
安静にしていれば、平気な状況になったら
リハビリを開始します。

リハビリの順番は
等尺性運動（関節に負担をかけない）→軽い負担をかけた体操

自覚症状（痛み・しびれ）と、検査（関節・筋肉）を加味しながら
りはびり負荷を少しずつ増やし

目的とする、生活やスポーツが出来るところまで
計画的にリハビリを行います。

腰痛のリハビリを行う際の２つポイントとして

• ドノぐらいの、負荷（強度・負担）をかけるか
• 痛みはドコまで、我慢して行うのか

があげられると思います。

多くの場合、痛み・痺れなどの自覚症状を目安に
リハビリを行っているケースを目にしますが

コレではうまく行きません。

• 自覚症状
• 関節の動き
• 筋肉の状態

この３つを指標に、リハビリ体操を行うことが大切です。