痛み・しびれなどの不調 お気軽にご相談ください。
ランニングでひざに痛みを感じるのは、ランナー膝かもしれません
ランニングで膝に痛みを感じるのは、ランナー膝かもしれません。
ジョギング前のストレッチや、アイシングなどのケアを十分にせず、走る距離を増やすと、膝に疲労が溜まり、膝の外側に痛みを感じるようになります。
以下の様な順序で、症状が悪化していきます
- 走った後、脚に疲労が溜まる
- 最後のほうになると、軽い痛みを感じる
- ランニングで、必ず痛い
- 長く歩くだけでも、つらい
- 休んでいる時もズ〜〜ンとつらい
ランニングをしながら、ひざの痛みが改善する可能性
1，2までなら、ランニングを休まなくても整体をする事で改善します。
3は、使いながらの治療は困難4，5は、一定期間ジョギングを休まないと、改善しません。
整体がランナー膝に出来る事
膝や腰（こしから脚に神経が出る）のゆがみを整える事で、ひざ（腸けい靭帯）の炎症を治めやすくし、超音波やレーザーなどの物理療法で炎症を抑えます。
横浜瀬谷の当院では、鍼治療・キネシオテーピングを整体に併用します。
その他、アイシング・ストレッチ・低周波など自分で出来るセルフケアの説明をします。
ランナー膝（腸けい靭帯）の整体
問診⇒検査⇒説明⇒整体⇒確認
- 問診：日常生活・運動時・どの位の負荷など痛みの程度を効きます
- 検査：どの動きで痛みが再現されるか、関節のゆがみ、ひざ・こしの筋肉のテスト
- 説明：何が起きているのか、どんな治療をするのか説明
- 整体：膝だけでなく、腰・足首などの調整
- 確認：検査で問題のあった、動き・筋肉の改善を確認
これを毎回繰り返します。
ジョギング再開までの流れ
- 1検査、屈伸・正座・筋力テスト（太もも前後横・ふくらはぎ・脛）、体を動かした際の、動きの制限・痛みが取れるまでは、脚を使う運動は禁止
- 2検査で問題なくなったら、軽いジョギング、痛みが出た状態で中止
痛みが出ても出なくても、再検査弱い所をチェック
- 3痛み・検査（ゆがみ・筋肉）の状態を見ながら、運動の負荷を増やす
- 4目的とする、ピッチで距離がクリアできたら、セルフケア＋年数回のメンテ
ランナー膝は、ジョギングで使い過ぎ疲労が溜まる事で起きるスポーツ障害です。走るフォームの問題もあるでしょうが、疲労をためない事が一番大切です。
ランナー膝は、アレッおかしいな、疲れが取れにくい・タイムが伸びないなど、初期に整体を行うと、3〜5回で改善しますがじっとしてもひざが辛い、歩くのもズンズンひびく状態にまで、こじらせた状態で整体を開始すると、15回以上の通院が必要なことも珍しくありません。
予約方法
「ホームページを見て…」と、お電話いただけるとスムーズです。
お気軽にお電話くださいね。
３密を避けた室内
ご連絡お待ちしています。
週刊文春に掲載されました
腰痛口コミサイトが評価腰痛クチコミバンク人気施術院
横浜瀬谷区で、唯一当院が選ばれ、推薦されました。
概要
整体 こぼり治療室
045-306-2312
受付時間：9:00〜19:00
(休み：木曜・日曜)
場所
横浜市瀬谷区中央２－２８ クレール１０２
駅徒歩３分
院長
小堀 健
